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【一週間で最もつらい】日曜日の夜を制する方法

休日から平日の境界をどう制するか

お仕事をしている方、学校に通っている方、すべての人が通る最大の難関といえる時間。それが、日曜日の夜なのではないでしょうか。

一般的に日曜日は休みです(職業によっては、日曜日がシフト勤務だったりすることはありますが)。ですが、その翌日から平日が始まる。しかも、その月曜日は休みを楽しんだ後なのでとても気持ちがつらい。その前日の日曜日の夜に至っては、「明日は仕事だ……」なんて翌日のことを考えてしまって、折角の休日が台無しになってしまった経験もあるのではないでしょうか。

「サザエさん症候群」という言葉も聞きます。それは、日曜日の夜に流れるサザエさんが否応なしに「日曜日の夜である」ということと「明日は月曜日である」ということを痛感させ、沈鬱な気持ちにさせてしまう状態なんですね。

しっかりと休んで、明日からまた何事もなく仕事をやっていきたい。そんな方に一番伝えたいことがあります。これも非常にシンプルな方法で、

日曜日の夜も平日の夜と同じように過ごす。

たったこれだけです。日曜日の夜に早く寝て明日に備えるだとか、明日が嫌だからいつもよりも多くお酒を飲んでしまうとか、そういうことを一切排除して、徹底的に「いつもと同じように過ごす」ことを心がけることです。

日曜日の夜をそういう風に過ごそうと思えば、おのずと日曜日の朝をも徹底的に「いつも通り」に過ごす必要がありますね。そう、朝の習慣を絶対に守り切ることです。

休日にリズムが崩れてしまう理由

日曜日の朝は、土曜日に遊んだり普段と違うことをしたりして、就寝時間がずれてしまうことに加え「明日は休みだから」とついついゆっくり寝てしまいがちです。ゆっくり寝ることによって平日の疲れが取れるように感じられるかもしれませんが、実はまったくの逆です。

平日と異なった生活をすることで、身体は平日や休日などの別はありませんから、ただただ「睡眠習慣が変化した」ことだけが影響として出てきてしまいます。

そうすると、土曜日に夜更かし→日曜日の朝に遅起き→日曜日の夜がうまく過ごせなくなってしまうという悪循環に陥り、結局は月曜日を最悪な気分で迎えることになってしまうのです。

したがって、日曜日の朝をいつもの通り過ごしていくことを念頭に行動する必要があります(朝の過ごし方については「朝を清々しく過ごす方法」にご紹介してあります)。日曜日の朝は、実は身体にとって別に何ら特別な日ではありません。いつもの時間に起床し、いつもの通り朝の準備をしましょう。そうすることによって、普段は会社で過ごし会社で発揮するエネルギーがそのまま自分だけの時間に対して使えるようになり、生産性は2倍にも3倍にもなります。ここを油断して「もっと寝ていたい」と寝てしまうと、今度は起床が遅れたことにより睡眠慣性は強く、生産性は落ち、翌日の朝にも影響を及ぼしてしまうことになるのです。

毎日が平日の気分で臨む

このように考えると、土曜日だろうが日曜日だろうが、身体は関係なく一定のリズムで過ごすことが生産性を向上させる最もシンプルで最も効率的な方法であることが分かります。

日曜日の夜を制する方法は意外なことに「日曜日の夜を平日の夜と同じように過ごす」ということだったのですね。

私は、休日も構わず仕事をしていますが、変に休日を挟んで身体を休めるよりも、仕事をしているリズムのなかで身体を休める方法を考え実践する方が身体的には健康であることを感じています。

禅の考え方を借りると、毎日はそれぞれが特別な一日であるわけです。1か月のなかで1日だけが特別なわけでもないし、休日だけが特別なわけでもありません。そう考えて、とにかく来る日、来る日を淡々と送りましょう。

ただひたすらに、淡々と毎日を送る禅の姿勢を、皆さんが最も苦心している日曜日の夜に当てはめてみませんか。そうすることによって、月曜日も何ら他の平日と変わらない「普通の」一日になり、スムースにお仕事や学業に入っていけるようになりますよ。

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Zen

4,000万円の負債を背負い、日々労働に明け暮れる薄給内科医です。 私を迷うことなく選んでくれた妻と一緒に、経済的自由を目指します。 とりあえず身体を壊さないように30代で5,000万円の金融資産を作ります! 経済的自由を得るまでの道のりを記録していきます。 最後に全員を幸せにして笑って生活するのが夢です。 応援よろしくお願いします(´ー`)

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